faarshadB

تخمین زده می شود روزانه 25000 مورد پیچ خوردگی مچ پا در ایالات متحده اتفاق می افتد و این یکی از شایع ترین آسیب ها محسوب می شود. افراد فعال بیشتر در معرض پیچ خوردگی مچ پا هستند. علیرغم تعداد دفعات مشاهده شده ، پیچ خوردگی مچ پا همیشه یک مسئله جزئی نیست. دانستن چگونگی تشخیص این آسیب و پیگیری درمان میتواند از مشکلات آسیب دیده جلوگیری کند. دقت کنید بسته به میزان ضرب دیدگی یا صدمه، پیچ خوردگی مچ پا ممکن است بین 3-12 روز طول بکشد!

پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
آسیب مچ پا با نوع بافتی که تحت تأثیر قرار می گیرد تعریف می شود – استخوان ، رباط یا تاندون. رباط جانبی از چرخش شدید پا و مچ پا به داخل جلوگیری می‌ کند. وقتی حرکت چرخشی شدید و فراتر ازحد تحمل رباط باشد، رباط دچار پارگی می ‌شود. به این وضعیت پیچ خوردگی مچ پا گفته می ‌شود و شدت آن می ‌تواند در حد پارگی جزئی و خفیفی که منجر به درد اندک می ‌شود تا پارگی کامل که منجر به درد مچ پا و ناتوانی قابل توجه می‌ شود، متفاوت باشد.

مراحل و انواع پیچ خوردگی مچ پا
بسته به میزان آسیب به رباط ها ، پیچ خوردگی مچ پا می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد. سه درجه مختلف پیچ خوردگی وجود دارد:

درجه 1 : هنگامی است که مچ پا به سمت داخل بچرخد و باعث تخریب رباط های داخل مچ پا گردد. در این نوع، مچ پا حساس، متورم و سفت می شود، اما معمولا قادر به حرکت کردن با کمی درد هست.
درجه 2 : هنگامی است که مچ پا به سمت بیرون می چرخد و پا به سمت داخل برمی گردد. این آسیب باعث کشیده شدن و یا پاره شدن رباط های بیرون مچ پا می گردد. در این نوع، کبودی و حساسیت به لمس در اطراف مچ پا وجود دارد و راه رفتن بسیار سخت و دردناک می باشد.
درجه 3: هنگامی است که پا از سمت خارج به سمت داخل بچرخد. در این نوع، مچ پا می لرزد و نمی توانید راه بروید.
علائم و علل
بیشتر پیچ خوردگی های مچ پا در حین فعالیت های ورزشی یا هنگام راه رفتن یا دویدن بر روی یک سطح ناهموار اتفاق می افتد ، این آسیب همچنین ممکن است در هنگام پوشیدن کفش هایی مانند کفش های پاشنه بلند و صندل که پا و مچ پا را در موقعیت های غیر طبیعی قرار میدهند رخ دهد.

علل دیگر پیچ خوردگی مچ پا شامل موارد زیر است:

سر خوردن یا افتادن
پرش و فرود در وضعیت بد
ضربه ناگهانی مانند تصادف رانندگی
پیچیدن یا چرخیدن روی مچ پا
اگر هر یک از علائم و نشانه های زیر را تجربه کردید ، ممکن است پیچ خوردگی مچ پا داشته باشید:

ورم
حساسیت
کبودی
درد
عدم تحمل وزن بر روی مچ پای آسیب دیده
تغییر رنگ پوست در اطراف مچ پا
سفتی مچ
پیشگیری و خطرات
چند عامل وجود دارد که می تواند خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد ، از جمله:

ورزش. افرادی که ورزش می کنند ، با خطر بالای پیچ خوردگی مچ پا مواجه هستند. این ورزشها شامل پریدن ، چرخش سریع یا چرخاندن و پیچاندن پا است. فعالیت هایی از جمله بسکتبال ، تنیس ، فوتبال و دویدن شما را در معرض خطر پیچ خوردگی مچ پا قرار می دهد.
سطوح ناهموار. پیاده روی ، دویدن یا انجام ورزش دیگر روی سطوح ناهموار می تواند خطر آسیب دیدگی مچ پا را افزایش دهد.
وضعیت بد جسمی. قدرت یا انعطاف پذیری پایین مچ پا ، می تواند خطر آسیب دیدگی مچ پا را افزایش دهد.
کفش نامناسب. پوشیدن کفش هایی که اندازه نباشند ، کفش هایی که برای یک فعالیت خاص مناسب نیستند یا هر نوع کفش پاشنه بلند ، خطر آسیب دیدگی مچ پا را افزایش می دهند.
آسیب قبلی. اگر در گذشته دچار آسیب دیدگی مچ پا شده اید ، احتمال آسیب در آینده افزایش میابد.

 

برای مطالعه ادامه مطلب کلیک کنید...